Gesund & effektiv trainieren – der Blog

 Jeden Monat widmen sich unsere Autoren, allen voran Dipl.-Sportlehrer Markus Weber, einem ausgewählten Thema aus dem Bereich des Trainings und der Gesundheit. In drei aufeinander abgestimmten Blogartikeln erfahren Sie so alles Wissenswerte über effektives Training, gesunde Ernährung, Medizin & Wissenschaft. 

Wieviel Trinken ist gesund?

Ausreichend zu trinken ist gut und gesund. Wenn es aber um die täglich empfohlene Trinkmenge geht, scheiden sich bei Medizinern und Wissenschaftlern die Geister. Was ist nun eine ausreichende Trinkmenge? 2-3 Liter pro Tag sollten es sein, liest man zuhauf in der...

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Ernährung: Trinken und Essen gegen die Hitze

Zweifelsohne ist es an heißen Sommertagen wichtig, seine Trinkmenge zu erhöhen, um nicht auszutrocknen und so beim Sport einen Leistungseinbruch zu erleben. Vor allem bei abendlichen Sporteinheiten ist es wichtig, über den Tag verteilt die notwendige Flüssigkeitsmenge...

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Training: Laufen bei Hitze

Sehnsüchtig wird im Frühjahr die Zeit erwartet, wenn es endlich wieder Sommer wird und warme Temperaturen kommen. Doch dann nach kühlen Frühjahrstagen kommt es wie ein Hammer: Die Sonne brennt gleißend auf die Erde, das Thermometer steigt rasant in unermessliche...

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Kann die Ernährung die Laufökonomie beeinflussen?

Spielt auch die Ernährung in der Laufökonomie eine Rolle? Zweifelsohne, denn ein gefüllter Magen wird den Laufstil durch eine schlechte Körperhaltung negativ beeinflussen. Kommt dann noch Seitenstechen dazu, ist es vorbei mit einem ökonomischen Laufstil. Der...

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Training: ökonomisch laufen, wie geht das?

Emil Zatopek hatte sicherlich einen etwas eigentümlichen Laufstil, doch er war ein Weltklasse-Läufer, der viele Wettkämpfe gewonnen hat; einer seiner größten Erfolge auf der Marathonstrecke war der Gewinn der Olympischen Spiele 1952 mit einer Zielzeit von 2:23 h. Auch...

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Training: Abwechslung bringt den Erfolg

Es gibt viele Hobby- und Freizeitsportler, die jahraus jahrein immer dasselbe trainieren. Immer die gleiche Runde mit demselben Puls. Nicht einmal die Laufrichtung der Runde wird geändert. Natürlich hat das auch Vorteile: Ich brauche mich nicht zu „verkopfen“, welche...

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Ernährung: eisenreiche Ernährung für Sportler

Eisen ist für Sportler – insbesondere für Frauen – häufig ein Sorgenkind, da der Bedarf für sportlich Aktive teilweise schwer zu decken ist. Der Eisenspiegel im Körper stellt aber die Grundlage für einen hohen Sauerstofftransport im Blut und somit eine gute...

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Termine, News & Veranstaltungen

Hier finden Sie unsere aktuellen Termine:  

MOVE – Fahrradaktion 20./21.2. Februar 2018

Der Fasching ist quasi vorbei - die Fastenzeit steht vor der Tür und die Radsaison ist nicht mehr weit! Wie jedes Jahr, testen wir auch 2018 wieder 350 Radsportler - bereits seit 2010 ist die MOVE-Aktion fester Bestandteil unseres Frühjahrsprogramms. Die...

Gesundheitssymposium beim Sparkasse Marathon

Es hat schon Tradition: Wenn Anfang Oktober wieder Tausende Läufer über die Startlinie am Lindauer Hafen laufen und ihr Ziel dann nach 10, 21 oder 42 Kilometern im Bregenzer Casino-Stadion finden, dann findet tags zuvor im Rahmen der Marathon-Messe auch das...

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