Welches Schlafpensum bei welchem Training?

Welches Schlafpensum bei welchem Training?

Schlafen nimmt für Regenerationsprozesse im Körper eine wichtige Rolle ein. Je härter das Training gestaltet wird, desto mehr ist ein erholsamer und ausreichender Schlaf wichtig, damit man für die nächste Trainingseinheit wieder belastbar ist. Jeder, der aber schon...
Training: Laufen bei Hitze

Training: Laufen bei Hitze

Sehnsüchtig wird im Frühjahr die Zeit erwartet, wenn es endlich wieder Sommer wird und warme Temperaturen kommen. Doch dann nach kühlen Frühjahrstagen kommt es wie ein Hammer: Die Sonne brennt gleißend auf die Erde, das Thermometer steigt rasant in unermessliche...
Training: ökonomisch laufen, wie geht das?

Training: ökonomisch laufen, wie geht das?

Emil Zatopek hatte sicherlich einen etwas eigentümlichen Laufstil, doch er war ein Weltklasse-Läufer, der viele Wettkämpfe gewonnen hat; einer seiner größten Erfolge auf der Marathonstrecke war der Gewinn der Olympischen Spiele 1952 mit einer Zielzeit von 2:23 h. Auch...
Training: Abwechslung bringt den Erfolg

Training: Abwechslung bringt den Erfolg

Es gibt viele Hobby- und Freizeitsportler, die jahraus jahrein immer dasselbe trainieren. Immer die gleiche Runde mit demselben Puls. Nicht einmal die Laufrichtung der Runde wird geändert. Natürlich hat das auch Vorteile: Ich brauche mich nicht zu „verkopfen“, welche...
Der Long Jogg – Grundstein des Erfolges

Der Long Jogg – Grundstein des Erfolges

Es ist egal, ob Du ein Freizeit-Jogger bist oder ein Marathonläufer: Der lange Lauf ist ein wichtiges und zentrales Trainingselement. Er unterscheidet sich bei den beiden unterschiedlichen Läufergruppen nur in einem: der Länge des Laufes. Für den Freizeit-Jogger sind...
Abnehmen durch richtiges Training

Abnehmen durch richtiges Training

Auf die Bilanz kommt’s an Zum Abnehmen muss man in eine negative Energiebilanz kommen, also mehr Kalorien verbrauchen als man zu sich nimmt. Zweifelsohne spielt das Ausdauertraining beim Abnehmen eine zentrale Rolle, wenn jemand durch sportliche Betätigung sein...