Pulskontrolliertes Training auf dem E-Bike

Pulskontrolliertes Training auf dem E-Bike

E-Bikes und vor allem E-Mountainbikes sind en vogue Viele haben sich schon eingedeckt und freuen sich auf die elektro-motorisierte Unterstützung am Berg. Die Industrie kommt kaum nach mit der Produktion, und die Radsportläden freuen sich (sofern sie sich denn einen...
Die Renneinteilung beim Marathon

Die Renneinteilung beim Marathon

Wie gehe ich vor, wenn ich meine angepeilte Zielzeit erreichen möchte? Am Anfang locker laufen und erst im Endspurt die notwendige Zeit reinholen? Oder möglichst gleichmäßig laufen? Oder macht es Sinn, gleich am Anfang ein Zeitpolster herauszulaufen, um am Ende noch...
Essen und Trinken in der Woche vor dem Halb- und Marathon

Essen und Trinken in der Woche vor dem Halb- und Marathon

Das Ziel des Carboloadings ist es, die Kohlenhydratspeicher vor einem Wettkampf auf ein hohes Niveau zu bringen. Denn die Kohlenhydrate sind das „Muskelbenzin“, ohne diese läuft’s beim Rennen nicht. Das Carboloading bedingt immer eine Trainingsreduktion, denn ohne...