Wie viel Schlaf braucht der Mensch?

Kein Schlaflabor kann einem sagen, welches Schlafpensum für einen persönlich das richtige ist. Die Anzahl der benötigten Schlafstunden variiert individuell sehr stark. Natürlich hängt das Schlafpensum auch von aktuellen äußerlichen Bedingungen ab wie dem Erholungs-...

Marathon im Rentenalter

Spätestens als die inzwischen über 80jährige Ruth Radeck aus Kempten bei Günther Jauch in Stern-TV saß, war es in aller Munde: Der Marathon im Rentenalter! Wie schaffen es betagte Leute, eine 42 km lange Strecke per pedes, und das sogar noch überwiegend im...

Regeneration und Übergangsphase

Ein Artikel von Dipl.-Sportlehrer Markus Weber Die Zeit zwischen der Wettkampfphase und der Aufbauphase für die nächste Saison oder Wettkampfperiode bezeichnet man in der Sportwissenschaft als Übergangsphase. Diese rund 4-6 Wochen pro Jahr sind für den Körper aber...

„Wer nicht langsam läuft, wird nie schnell werden“

Ein Artikel von Dipl.-Sportlehrer Markus Weber Warum langsam laufen, um schnell zu werden? Das hört sich zunächst paradox an. Und nachdem in den einschlägigen Laufzeitschriften immer wieder davon gesprochen wird, dass vor allem mit höheren Trainingsintensitäten eine...

Renneinteilung Marathon

Ein Artikel von Dipl.-Sportlehrer Markus Weber Wie gehe ich vor, wenn ich meine angepeilte Zielzeit erreichen möchte? Am Anfang locker laufen und erst im Endspurt die notwendige Zeit reinholen? Oder möglichst gleichmäßig laufen? Oder macht es Sinn, gleich am Anfang...

Checkliste Marathon

Ein Artikel von Dipl.-Sportlehrer Markus Weber Welches Equipment ist für Deinen Marathon sinnvoll? Das wichtigste ist sicherlich der Wettkampfschuh, dieser sollte natürlich eingelaufen sein. Du bist darin mindestens einen Monat beschwerdefrei gelaufen. Auch Socken,...