Brainfood – essen für geistige Fitness

Brainfood – essen für geistige Fitness

Ein Artikel von Dipl.-Sportlehrer Markus Weber Fallen Dir nach der Mittagspause die Augendeckel herunter, dann hat das Mittagsmahl sicherlich nicht den Zweck erfüllt. Mit der richtigen Ernährung kann solch ein Leistungstief verhindert werden. Durch den Verzehr...
Resilienz essen? … was Deine Nerven stark macht

Resilienz essen? … was Deine Nerven stark macht

Ja, Du liest richtig, auch die Ernährung hat Einfluss auf das „Immunsystem unserer Seele“. Welche Nahrungsbestandteile sind wichtig? Zuallererst wollen wir hier das Magnesium anführen: es ist wichtig für eine gesunde Muskelfunktion unserer Skelettmuskulatur,...
Essen und Trinken in der Woche vor dem Halb- und Marathon

Essen und Trinken in der Woche vor dem Halb- und Marathon

Das Ziel des Carboloadings ist es, die Kohlenhydratspeicher vor einem Wettkampf auf ein hohes Niveau zu bringen. Denn die Kohlenhydrate sind das „Muskelbenzin“, ohne diese läuft’s beim Rennen nicht. Das Carboloading bedingt immer eine Trainingsreduktion, denn ohne...
Wie esse ich optimal in einer intensiven Trainingsphase

Wie esse ich optimal in einer intensiven Trainingsphase

Eine vermehrte Zufuhr von Kohlenhydraten ist ja in der Vergangenheit etwas in Verruf geraten, da die Kohlenhydrate – vor allem die kurzkettigen – versteckte Dickmacher sind. In einer intensiven Trainingsphase, in der regelmäßig Trainingsformen wie Intervalle,...
Ernährung: Trinken und Essen gegen die Hitze

Ernährung: Trinken und Essen gegen die Hitze

Zweifelsohne ist es an heißen Sommertagen wichtig, seine Trinkmenge zu erhöhen, um nicht auszutrocknen und so beim Sport einen Leistungseinbruch zu erleben. Vor allem bei abendlichen Sporteinheiten ist es wichtig, über den Tag verteilt die notwendige Flüssigkeitsmenge...